IRONMAN France 于 2027年9月12日周日 在 Nice, 法国 举行。 主赛道全长 226.3 km。
- 日期
- 2027年9月12日周日
- 起点
- Nice 🇫🇷
- 距离
- 226.3 km
- 爬升
- 2,400 m
- 级别
- 面向所有人
体验 IRONMAN France：3.8 公里地中海游泳，穿越阿尔卑斯滨海省的挑战性 180 公里自行车赛，以及沿着尼斯英国人散步大道（Promenade des Anglais）的 42.2 公里跑步。
官方赛事页面这场比赛的要求
IRONMAN France 要求在 3.8 公里游泳、180 公里自行车赛段（包含 2400 米爬升）和全程 42.2 公里马拉松中展现全面的多项运动耐力。
自行车爬坡耐力
180 公里的自行车赛道包含阿尔卑斯滨海省 2400 米的海拔爬升，需要持续的爬坡力量和高效的下坡能力。
跑步耐力
42.2 公里的跑步赛段沿着英国人散步大道（Promenade des Anglais）结束长距离比赛，在后期需要严峻的肌肉和心血管耐力。
在此次全程铁人三项比赛的延长过程中，每小时需要持续摄入 60 至 90 克碳水化合物。
预计完赛时间
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 IRONMAN France 比赛日还有 55 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期43 周 · 2026年8月24日 – 2027年6月20日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年6月21日 – 2027年8月1日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年8月2日 – 2027年8月22日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年8月23日 – 2027年9月5日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年9月6日 – 2027年9月12日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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