IRONMAN 70.3 Nice 于 2027年9月12日周日 在 Nice, 法国 举行。 主赛道全长 113.1 km。
- 日期
- 2027年9月12日周日
- 起点
- Nice 🇫🇷
- 距离
- 113.1 km
- 级别
- 面向所有人
穿越 IRONMAN 70.3 Nice 令人惊叹的海山赛道，包括地中海游泳、穿越内陆的挑战性自行车骑行，以及在英国人散步大道（Promenade des Anglais）的标志性终点。
官方赛事页面这场比赛的要求
IRONMAN 70.3 Nice 在九月的地中海气候下，要求在总距离 113.1 公里的三项连续项目中保持持久的耐力。
多项耐力
运动员必须在地中海游泳、内陆自行车赛段和英国人散步大道（Promenade des Anglais）的跑步项目中管理好配速，避免过早耗尽体力。
内陆自行车管理
穿越内陆的自行车部分需要长时间骑行中保持高效的能量消耗和适当的配速。
后期跑步耐力
最后的跑步赛段需要结构性韧性，以在游泳和自行车项目耗尽体力后，在疲惫的双腿上保持前进的动力。
建议每小时摄入 60 至 90 克碳水化合物，以在长达数小时的比赛中维持能量水平。
通往比赛日的道路
距离 IRONMAN 70.3 Nice 比赛日还有 55 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期43 周 · 2026年8月24日 – 2027年6月20日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年6月21日 – 2027年8月1日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年8月2日 – 2027年8月22日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年8月23日 – 2027年9月5日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年9月6日 – 2027年9月12日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
相似赛事
你是这场比赛的组织者吗？