IRONMAN 70.3 Elsinore 于 2027年6月27日周日 在 Elsinore, 丹麦 举行。 主赛道全长 113 km。
- 日期
- 2027年6月27日周日
- 起点
- Elsinore 🇩🇰
- 距离
- 113 km
- 级别
- 面向所有人
参加 IRONMAN 70.3 Elsinore 比赛，在埃尔西诺港游泳，沿北西兰海岸快速骑行，并在历史悠久的克伦堡城堡周围跑步。
官方赛事页面这场比赛的要求
IRONMAN 70.3 Elsinore 比赛要求在 113 公里的铁人三项赛中保持持续输出，包括港口游泳、沿海自行车赛段和围绕克伦堡城堡的跑步。
气动效率
快速的沿海自行车赛段要求在 113 公里总距离的相当一部分时间内保持持续的空气动力学姿势。
跑步耐力
运动员必须吸收紧随游泳和自行车项目之后的半程马拉松跑步部分的生物力学冲击。
目标是在自行车和跑步赛段中每小时摄入 60 至 90 克碳水化合物，以匹配长达数小时耐力赛的要求。
通往比赛日的道路
距离 IRONMAN 70.3 Elsinore 比赛日还有 44 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期32 周 · 2026年8月24日 – 2027年4月4日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年4月5日 – 2027年5月16日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年5月17日 – 2027年6月6日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年6月7日 – 2027年6月20日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年6月21日 – 2027年6月27日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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