IRONMAN 70.3 Eagleman 于 2027年6月13日周日 在 Cambridge, 美国 举行。 主赛道全长 113.1 km。
- 日期
- 2027年6月13日周日
- 起点
- Cambridge 🇺🇸
- 距离
- 113.1 km
- 级别
- 面向所有人
参加 IRONMAN 70.3 Eagleman 比赛，在乔普坦克河进行平坦快速的游泳，然后是快速的自行车赛道，最后是穿越马里兰州黑水国家野生动物保护区的风景优美的跑步。
官方赛事页面这场比赛的要求
IRONMAN 70.3 Eagleman 要求在 6 月份的 113.1 公里多项运动距离中保持持续配速。
气动姿势耐力
快速的自行车赛道要求在较长时间内保持气动姿势，以优化比赛中间阶段的速度。
热量管理
马里兰州剑桥市六月份的赛事会使运动员暴露在温暖的环境条件下，需要持续的水分补充和降温措施。
配速纪律
从平坦的河流游泳过渡到快速的自行车，最后是穿越野生动物保护区的风景优美的跑步，需要有纪律的能量分配。
目标是每小时摄入 60 至 90 克碳水化合物，以在长达数小时的赛事中维持能量输出。
通往比赛日的道路
距离 IRONMAN 70.3 Eagleman 比赛日还有 42 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期30 周 · 2026年8月24日 – 2027年3月21日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年3月22日 – 2027年5月2日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年5月3日 – 2027年5月23日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年5月24日 – 2027年6月6日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年6月7日 – 2027年6月13日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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