IRONMAN 70.3 Cairns 于 2027年6月13日周日 在 Cairns, 澳大利亚 举行。 主赛道全长 113.1 km。
- 日期
- 2027年6月13日周日
- 起点
- Cairns 🇦🇺
- 距离
- 113.1 km
- 级别
- 面向所有人
参加IRONMAN 70.3 凯恩斯比赛，在Palm Cove游泳，沿着Captain Cook Highway骑行，欣赏太平洋的景色，并在美丽的Cairns Esplanade跑步。
官方赛事页面这场比赛的要求
IRONMAN 70.3 凯恩斯要求运动员在澳大利亚热带地区完成一项113.1公里的铁人三项比赛，包括游泳、自行车和跑步。
有氧耐力
总距离113.1公里，需要在数小时内跨越三个不同的项目，保持持续的心血管输出。
耐热性
在凯恩斯比赛需要有效管理该地区赛事期间典型的炎热和潮湿天气。
每小时持续摄入60至90克的碳水化合物，以维持比赛数小时的能量水平。
通往比赛日的道路
距离 IRONMAN 70.3 Cairns 比赛日还有 42 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期30 周 · 2026年8月24日 – 2027年3月21日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年3月22日 – 2027年5月2日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年5月3日 – 2027年5月23日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年5月24日 – 2027年6月6日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年6月7日 – 2027年6月13日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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