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City of Joondalup Coastal Quest Triathlon (Sprint)

City of Joondalup Coastal Quest Triathlon (Sprint) 于 2026年12月13日周日 在 Hillarys, 澳大利亚 举行。

日期
2026年12月13日周日
起点
Hillarys 🇦🇺
级别
面向所有人
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为期9周的City of Joondalup Coastal Quest Triathlon (Sprint)训练计划

进阶期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。

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免费开始・无需信用卡

The Coastal Quest at Whitford Nodes Park in Hillarys, Perth, is the WA State Sprint Championship: 750 m swim, 20 km ride and 5 km run, with relay, duathlon and aquabike options.

官方赛事页面

通往比赛日的道路

距离 City of Joondalup Coastal Quest Triathlon (Sprint) 比赛日还有 9 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。

  1. 01进阶期3 周 · 2026年10月12日 – 2026年11月1日

    渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。

  2. 02巅峰期3 周 · 2026年11月2日 – 2026年11月22日

    计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。

  3. 03减量期2 周 · 2026年11月23日 – 2026年12月6日

    训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。

  4. 04比赛周1 周 · 2026年12月7日 – 2026年12月13日

    开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。

根据你自身的体能状况定制这份计划

常见问题

City of Joondalup Coastal Quest Triathlon (Sprint)是什么时候？

City of Joondalup Coastal Quest Triathlon (Sprint) 于 2026年12月13日周日 在 Hillarys, 澳大利亚 举行。

City of Joondalup Coastal Quest Triathlon (Sprint)适合什么样的选手参加？

City of Joondalup Coastal Quest Triathlon (Sprint)对所有参赛者开放。

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