IRONMAN 70.3 Bolton 于 2027年6月6日周日 在 Bolton, 英国 举行。 主赛道全长 113.1 km。
- 日期
- 2027年6月6日周日
- 起点
- Bolton 🇬🇧
- 距离
- 113.1 km
- 级别
- 面向所有人
IRONMAN 70.3 Bolton 比赛包括在 Pennington Flash Country Park 游泳，骑行穿过各个村庄，以及在博尔顿市中心和皇后公园跑步。
官方赛事页面这场比赛的要求
IRONMAN 70.3 Bolton 需要在 113.1 公里的铁人三项赛中保持持续配速，包括游泳、自行车和跑步。
多项运动转换
运动员必须在游泳、自行车和跑步这三个不同的项目中管理配速和生理变化。
耐力能力
完成 113.1 公里的总距离需要数小时持续努力的显著有氧能力和肌肉耐力。
目标是每小时摄入 60 至 90 克碳水化合物，以在整个赛事期间维持能量输出。
通往比赛日的道路
距离 IRONMAN 70.3 Bolton 比赛日还有 41 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期29 周 · 2026年8月24日 – 2027年3月14日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年3月15日 – 2027年4月25日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年4月26日 – 2027年5月16日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年5月17日 – 2027年5月30日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年5月31日 – 2027年6月6日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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