IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence 于 2027年5月23日周日 在 Aix-en-Provence, 法国 举行。 主赛道全长 113.1 km。
- 日期
- 2027年5月23日周日
- 起点
- Aix-en-Provence 🇫🇷
- 距离
- 113.1 km
- 爬升
- 1,170 m
- 级别
- 面向所有人
参加 IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence 比赛，在壮丽的 Lac des Peyrolles 湖中游泳，进行平坦和多山的地形骑行，以及穿越城市中心的跑步。
官方赛事页面这场比赛的要求
IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence 在总计 113.1 公里的距离上，需要跨越三个不同的项目，保持持续的心血管耐力。
多项运动耐力
完成 113.1 公里的铁人三项比赛需要高效的转换和配速，以在游泳、自行车和跑步全程中保持输出。
自行车多功能性
自行车赛段结合了平坦和多山的地形，既需要爬坡时的持续力量，也需要保持不同地形动力的能力。
比赛后段跑步
游泳和自行车之后，跑步将在城市中心进行，要求运动员在累积疲劳下保持状态和配速。
在比赛期间，每小时需要摄入 60 至 90 克碳水化合物以维持能量水平。
通往比赛日的道路
距离 IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence 比赛日还有 39 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期27 周 · 2026年8月24日 – 2027年2月28日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年3月1日 – 2027年4月11日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年4月12日 – 2027年5月2日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年5月3日 – 2027年5月16日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年5月17日 – 2027年5月23日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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