INDOMIT Bombinhas Trail Marathon 于 2026年10月16日周五 在 Bombinhas, 巴西 举行。 主赛道全长 42 km。
- 日期
- 2026年10月16日周五
- 起点
- Bombinhas 🇧🇷
- 距离
- 42 km
- 级别
- 面向所有人
A Indomit Bombinhas é uma das clássicas provas de trail running do Brasil, passando por belas paisagens da cidade catarinense de Bombinhas entre praias, trilhas e costões.
官方赛事页面这场比赛的要求
这场 42 公里的越野马拉松需要穿越多样的海岸地形，包括海滩、单行道和岩石海岸线，并保持持续的耐力。
距离耐力
完成全程 42 公里的距离需要深厚的有氧耐力和结构韧性，以在数小时的持续奔跑中保持前进的动力。
地形适应性
在海滩的沙地、泥土单行道和岩石海岸之间切换，需要技术上的敏捷性以及跑步步态和平衡的频繁调整。
目标是每小时摄入 60 至 90 克碳水化合物，以在越野马拉松期间维持能量输出，这场比赛对几乎所有参赛者来说都将超过两个半小时。
通往比赛日的道路
距离 INDOMIT Bombinhas Trail Marathon 比赛日还有 8 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01进阶期2 周 · 2026年8月22日 – 2026年9月4日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
02巅峰期3 周 · 2026年9月5日 – 2026年9月25日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
03减量期2 周 · 2026年9月26日 – 2026年10月9日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
04比赛周1 周 · 2026年10月10日 – 2026年10月16日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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