骑行

Hereward the Wake 300 (Night Audax)

Hereward the Wake 300 (Night Audax)于2026年9月4日周五在Dunmow, 英国举行。主赛道全长 301 km。

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日期: 2026年9月4日周五
起点: Dunmow 🇬🇧
距离: 301 km
爬升: 1,107 m
级别: 面向所有人

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Hereward the Wake 300 是一个 301 公里的长距离自行车活动，于周五晚上从 Dunmow 出发，需要夜间导航。

官方赛事页面

这场比赛的要求

Hereward the Wake 300 要求在 301 公里的距离上进行持续的耐力骑行，穿越整个夜晚，考验体能和夜间导航能力。

超长耐力

完成 301 公里需要卓越的有氧能力和肌肉骨骼耐用性，以在长时间内保持前进。

夜间导航

周五晚上出发，夜间骑行需要有效的照明管理和精神集中，以应对夜间骑行中的疲劳。

配速纪律

在 301 公里内仅有 1107 米的爬升，意味着挑战完全在于稳定、持续的努力，而不是陡峭的爬坡。

如此长时间的持续努力需要持续的能量补充，目标是每小时 60 至 90 克碳水化合物以维持能量平衡。

你需要具备什么条件？

选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。

预计完成时间

10:15–12:20

峰值周训练量

每周 6–8 小时

此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。

IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。以这场比赛作为目标开始训练

常见问题