Great Eastern Women's Run 于 2026年11月1日周日 在 Singapore, 新加坡 举行。 主赛道全长 21.1 km。
- 日期
- 2026年11月1日周日
- 起点
- Singapore 🇸🇬
- 距离
- 21.1 km
- 级别
- 面向所有人
为期4周的Great Eastern Women's Run训练计划
巅峰期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。
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Southeast Asia's largest all-women's running event features distances ranging from a 100m Princess Dash to a 21.1km half marathon at the Singapore National Stadium.
这场比赛的要求
This half marathon requires sustained aerobic capacity to cover the 21.1-kilometer distance entirely on foot.
Aerobic endurance
Covering 21.1 kilometers requires a high level of cardiovascular endurance to maintain a steady running pace over an extended duration.
Musculoskeletal durability
The repetitive impact of running half-marathon distance places significant stress on the lower limbs, demanding solid structural resilience.
A half marathon of this duration requires consistent carbohydrate intake of approximately 30 to 60 grams per hour to sustain energy output.
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
1:45–2:10
峰值周训练量
每周 5–7 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Great Eastern Women's Run 比赛日还有 4 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期1 周 · 2026年10月5日 – 2026年10月11日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年10月12日 – 2026年10月25日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年10月26日 – 2026年11月1日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
Great Eastern Women's Run是什么时候？
Great Eastern Women's Run 于 2026年11月1日周日 在 Singapore, 新加坡 举行。
Great Eastern Women's Run持续多久？
主赛道全长 21.1 km。
Great Eastern Women's Run的要求是什么？
This half marathon requires sustained aerobic capacity to cover the 21.1-kilometer distance entirely on foot.
Great Eastern Women's Run适合什么样的选手参加？
Great Eastern Women's Run对所有参赛者开放。
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你是这场比赛的组织者吗？