GravelMan Breizh Sud 500 km 于 2027/4/2 – 2027/4/4 在 法国 举行。 主赛道全长 500 km。
为期23周的GravelMan Breizh Sud 500 km训练计划
基础期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。
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GravelMan Breizh Sud是莫尔比昂地区为期三天的砂石路和公路自行车赛事，路线长度约为60、120、200、350和500公里，位于莫尔比昂湾和兰瓦克斯沼泽地带之间；500公里路线将于周五06:00开始，限时52小时完成。
这场比赛的要求
这项为期多天的500公里砂石路和公路自行车赛事要求在4月上旬，在莫尔比昂湾和兰瓦克斯沼泽地带，在52小时的时限内持续发力。
超长距离耐力
在为期三天的赛事中完成500公里需要卓越的有氧能力、配速纪律以及连续骑行多日管理疲劳的能力。
混合路面耐用性
砂石路和公路路况的结合要求设备可靠性以及持续的身体参与，以吸收振动并应对路线上各种抓地力。
睡眠与恢复管理
52小时的时限要求有效地管理休息、营养和机械维护时间，以在规定时间内保持表现。
在连续多日的长时间骑行中，需要每小时持续摄入60至90克碳水化合物以维持能量水平。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
15:35–18:45
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 GravelMan Breizh Sud 500 km 比赛日还有 23 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期11 周 · 2026年10月24日 – 2027年1月8日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年1月9日 – 2027年2月19日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年2月20日 – 2027年3月12日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年3月13日 – 2027年3月26日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年3月27日 – 2027年4月2日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
GravelMan Breizh Sud 500 km是什么时候？
GravelMan Breizh Sud 500 km 于 2027/4/2 – 2027/4/4 在 法国 举行。
GravelMan Breizh Sud 500 km持续多久？
主赛道全长 500 km。
GravelMan Breizh Sud 500 km的要求是什么？
这项为期多天的500公里砂石路和公路自行车赛事要求在4月上旬，在莫尔比昂湾和兰瓦克斯沼泽地带，在52小时的时限内持续发力。
GravelMan Breizh Sud 500 km适合什么样的选手参加？
GravelMan Breizh Sud 500 km对所有参赛者开放。
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