Gravel Hills Serra do Itaqueri 于 2026年11月14日周六 在 Brotas, 巴西 举行。 主赛道全长 250 km。
- 日期
- 2026年11月14日周六
- 起点
- Brotas 🇧🇷
- 距离
- 250 km
- 爬升
- 4,500 m
- 级别
- 面向所有人
为期3周的Gravel Hills Serra do Itaqueri训练计划
减量期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。
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GRAVEL HILLS Serra do Itaqueri is a self-supported 250 km gravel cycling challenge based at Hotel Fazenda Roseira in Brotas, São Paulo, with 4,500 m of elevation gain and a 25-hour completion limit.
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
11:25–13:45
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Gravel Hills Serra do Itaqueri 比赛日还有 3 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01减量期2 周 · 2026年10月25日 – 2026年11月7日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
02比赛周1 周 · 2026年11月8日 – 2026年11月14日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
Gravel Hills Serra do Itaqueri是什么时候？
Gravel Hills Serra do Itaqueri 于 2026年11月14日周六 在 Brotas, 巴西 举行。
Gravel Hills Serra do Itaqueri持续多久？
主赛道全长 250 km。
Gravel Hills Serra do Itaqueri的爬升高度是多少？
Gravel Hills Serra do Itaqueri的爬升高度为4,500 m。
Gravel Hills Serra do Itaqueri适合什么样的选手参加？
Gravel Hills Serra do Itaqueri对所有参赛者开放。
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你是这场比赛的组织者吗？