Granfondo La Fausto Coppi 于 2027年6月27日周日 在 Cuneo, 意大利 举行。 主赛道全长 172 km。
- 日期
- 2027年6月27日周日
- 起点
- Cuneo 🇮🇹
- 距离
- 172 km
- 爬升
- 4,330 m
- 级别
- 面向所有人
为期38周的Granfondo La Fausto Coppi训练计划
基础期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。
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Granfondo La Fausto Coppi 是一个传奇且艰苦的公路自行车赛事，起点为 Cuneo，挑战像 Colle Fauniera 这样标志性的高海拔阿尔卑斯山爬坡。
这场比赛的要求
Granfondo La Fausto Coppi 要求在 172 公里的阿尔卑斯山区地形上具备持续的高海拔爬坡能力和卓越的耐力。
爬坡量
在 172 公里内累积 4330 米的海拔爬升，需要在像 Colle Fauniera 这样的陡峭、漫长爬坡中维持功率输出。
高海拔耐力
应对传奇的高海拔阿尔卑斯山爬坡，会对心血管系统造成长时间的持续生理压力。
肌肉耐力
在 172 公里的赛道上管理显著爬坡和下坡的重复压力，需要高度的肌肉恢复能力。
如此长时间的持续努力需要每小时摄入 60 至 90 克碳水化合物，以维持糖原储备和表现。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
8:50–10:40
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Granfondo La Fausto Coppi 比赛日还有 38 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期26 周 · 2026年10月5日 – 2027年4月4日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年4月5日 – 2027年5月16日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年5月17日 – 2027年6月6日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年6月7日 – 2027年6月20日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年6月21日 – 2027年6月27日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
Granfondo La Fausto Coppi是什么时候？
Granfondo La Fausto Coppi 于 2027年6月27日周日 在 Cuneo, 意大利 举行。
Granfondo La Fausto Coppi持续多久？
主赛道全长 172 km。
Granfondo La Fausto Coppi的要求是什么？
Granfondo La Fausto Coppi 要求在 172 公里的阿尔卑斯山区地形上具备持续的高海拔爬坡能力和卓越的耐力。
Granfondo La Fausto Coppi的爬升高度是多少？
Granfondo La Fausto Coppi的爬升高度为4,330 m。
Granfondo La Fausto Coppi适合什么样的选手参加？
Granfondo La Fausto Coppi对所有参赛者开放。
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你是这场比赛的组织者吗？