Granfondo Città di Fara in Sabina 于 2027年3月21日周日 在 Passo Corese, 意大利 举行。
- 日期
- 2027年3月21日周日
- 起点
- Passo Corese 🇮🇹
- 级别
- 面向所有人
为期21周的Granfondo Città di Fara in Sabina训练计划
基础期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。
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The Granfondo Internazionale Città di Fara in Sabina starts in Passo Corese, with routes through the Sabina hill towns.
通往比赛日的道路
距离 Granfondo Città di Fara in Sabina 比赛日还有 21 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期9 周 · 2026年10月26日 – 2026年12月27日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2026年12月28日 – 2027年2月7日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年2月8日 – 2027年2月28日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年3月1日 – 2027年3月14日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年3月15日 – 2027年3月21日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
Granfondo Città di Fara in Sabina是什么时候？
Granfondo Città di Fara in Sabina 于 2027年3月21日周日 在 Passo Corese, 意大利 举行。
Granfondo Città di Fara in Sabina适合什么样的选手参加？
Granfondo Città di Fara in Sabina对所有参赛者开放。
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