Grand Raid de La Réunion 于 2026年10月15日周四 在 Saint-Pierre, 法国 举行。 主赛道全长 180 km。
- 日期
- 2026年10月15日周四
- 起点
- Saint-Pierre 🇫🇷
- 距离
- 180 km
- 爬升
- 10,200 m
- 级别
- 面向所有人
La Diagonale des Fous是一场传奇的越野跑，穿越崎岖的留尼汪火山岛，具有极端的海拔变化。
官方赛事页面这场比赛的要求
这场180公里的越野跑需要非凡的持久耐力，以及在严酷的火山地形上管理极端垂直爬升的能力。
巨大的爬升量
累积10,200米的爬升量需要不懈的向上攀爬和股四头肌的离心力量来吸收相应的下降。
超长耐力持久性
完成180公里需要高效的有氧引擎，并仔细管理多日努力中的结构性分解。
每小时摄入60至90克碳水化合物，以维持能量输出，持续时间可能超过二十四小时。
预计完赛时间
精英越野跑者（马拉松能力低于3:00）24:00–28:00
竞技跑者（马拉松能力3:00–3:30）30:00–36:00
经验丰富的完赛者40:00–50:00
后段跑者/生存跑者55:00–66:00
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 Grand Raid de La Réunion 比赛日还有 8 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01进阶期2 周 · 2026年8月21日 – 2026年9月3日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
02巅峰期3 周 · 2026年9月4日 – 2026年9月24日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
03减量期2 周 · 2026年9月25日 – 2026年10月8日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
04比赛周1 周 · 2026年10月9日 – 2026年10月15日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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