Gran Fondo Suisse 于 2027年7月9日周五 在 Villars-sur-Ollon, 瑞士 举行。 主赛道全长 150 km。
- 日期
- 2027年7月9日周五
- 起点
- Villars-sur-Ollon 🇨🇭
- 距离
- 150 km
- 爬升
- 3,760 m
- 级别
- 面向所有人
这项赛事被称为 The Majestics UCI Granfondo Suisse，提供穿越沃州阿尔卑斯山的挑战性高山赛道，起点位于 Villars-sur-Ollon，并征服传奇的山峰。
这场比赛的要求
Gran Fondo Suisse 需要持续的爬坡力量和高耐力，才能在 150 公里的高山路线上管理 3,760 米的海拔。
爬坡量
赛道在 150 公里内累积了 3,760 米的海拔，要求在长距离的山坡上持续输出功率。
下坡和刹车
征服传奇的山峰需要高超的下坡技巧和手部力量来应对持续的刹车。
延长耐力
高山赛道的规模使大多数参赛者的总比赛时间远远超过四个小时，需要深厚的有氧耐力。
目标是每小时摄入 60 至 90 克碳水化合物，以在可能超过五小时的持续时间内维持输出。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
7:40–9:15
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Gran Fondo Suisse 比赛日还有 40 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期28 周 · 2026年10月3日 – 2027年4月16日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年4月17日 – 2027年5月28日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年5月29日 – 2027年6月18日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年6月19日 – 2027年7月2日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年7月3日 – 2027年7月9日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
Gran Fondo Suisse是什么时候？
Gran Fondo Suisse 于 2027年7月9日周五 在 Villars-sur-Ollon, 瑞士 举行。
Gran Fondo Suisse持续多久？
主赛道全长 150 km。
Gran Fondo Suisse的要求是什么？
Gran Fondo Suisse 需要持续的爬坡力量和高耐力，才能在 150 公里的高山路线上管理 3,760 米的海拔。
Gran Fondo Suisse的爬升高度是多少？
Gran Fondo Suisse的爬升高度为3,760 m。
Gran Fondo Suisse适合什么样的选手参加？
Gran Fondo Suisse对所有参赛者开放。
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你是这场比赛的组织者吗？