Gran Fondo Internacional Marcha Ciudad València 于 2027年5月8日周六 在 Valencia, 西班牙 举行。 主赛道全长 177 km。
- 日期
- 2027年5月8日周六
- 起点
- Valencia 🇪🇸
- 距离
- 177 km
- 爬升
- 2,003 m
- 级别
- 面向所有人
Gran Fondo Internacional València 提供具有挑战性的赛道，包含标志性的山地山口，起点和终点均设在瓦伦西亚码头 (La Marina de València)。
官方赛事页面这场比赛的要求
这次177公里的骑行，爬升2003米，在温和的春季条件下，需要一整天的持续耐力和配速纪律。
耐力能力
完成177公里需要高水平的有氧体能和肌肉耐力，以在最后几小时内保持前进的势头。
爬坡经济性
在赛道上克服2003米的垂直爬升，需要高效的爬坡技巧和在爬坡过程中持续的功率管理。
营养一致性
持续数小时的骑行需要有计划的能量补充策略，以防止在骑行后半段能量耗尽。
每小时摄入60至90克碳水化合物，以维持数小时的输出。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
7:05–8:35
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Gran Fondo Internacional Marcha Ciudad València 比赛日还有 37 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期25 周 · 2026年8月23日 – 2027年2月13日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年2月14日 – 2027年3月27日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年3月28日 – 2027年4月17日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年4月18日 – 2027年5月1日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年5月2日 – 2027年5月8日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？