Gran Fondo Il Lombardia 于 2026年10月11日周日 在 Bergamo, 意大利 举行。 主赛道全长 110 km。
业余古典赛在贝加莫周边的爬坡路线上进行，模仿古典赛 Il Lombardia，在职业纪念赛的第二天举行。
这场比赛的要求
Gran Fondo Il Lombardia 在 110 公里的挑战地形中要求无情的爬坡和技术性的下坡。
爬坡能力
在 110 公里内累积 2,500 米的海拔爬升，需要在陡峭的爬坡上持续输出功率。
下坡和转弯
模仿职业纪念赛的阿尔卑斯风格赛道，在下坡时需要自行车操控技巧和上半身疲劳管理。
肌肉耐力
业余古典赛形式的重复爬坡努力对下背部和腿部造成显著压力。
建议每小时摄入 60 至 90 克碳水化合物，以在长达数小时的比赛中维持能量水平。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
5:25–6:35
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Gran Fondo Il Lombardia 比赛日还有 4 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期1 周 · 2026年9月14日 – 2026年9月20日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年9月21日 – 2026年10月4日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年10月5日 – 2026年10月11日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
相似赛事
你是这场比赛的组织者吗？