Gran Fondo Gimondi Bianchi 于 2027年5月9日周日 在 Bergamo, 意大利 举行。 主赛道全长 148 km。
- 日期
- 2027年5月9日周日
- 起点
- Bergamo 🇮🇹
- 距离
- 148 km
- 爬升
- 2,800 m
- 级别
- 面向所有人
为期31周的Gran Fondo Gimondi Bianchi训练计划
基础期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。
生成我的计划免费开始・无需信用卡
BGY Airport Granfondo（前身为 Granfondo Felice Gimondi）在贝加莫开始和结束，提供穿越贝加莫前阿尔卑斯山脉的风景路线，包括标志性的Selvino爬坡。
这场比赛的要求
这场148公里的Gran Fondo需要持续的爬坡耐力，以应对穿越贝加莫前阿尔卑斯山脉的2800米海拔爬升。
爬坡量
在148公里内累积2800米的爬升，需要在上坡路段反复发力，包括标志性的Selvino爬坡，这考验着肌肉力量和配速纪律。
肌肉耐力
相当的距离加上长时间的爬坡，会对腿部产生很高的疲劳负荷，需要数小时的骑行中进行有效的能量管理。
目标是每小时摄入60至90克碳水化合物，以维持如此长距离骑行中的能量输出。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
6:50–8:15
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Gran Fondo Gimondi Bianchi 比赛日还有 31 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期19 周 · 2026年10月5日 – 2027年2月14日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年2月15日 – 2027年3月28日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年3月29日 – 2027年4月18日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年4月19日 – 2027年5月2日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年5月3日 – 2027年5月9日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
Gran Fondo Gimondi Bianchi是什么时候？
Gran Fondo Gimondi Bianchi 于 2027年5月9日周日 在 Bergamo, 意大利 举行。
Gran Fondo Gimondi Bianchi持续多久？
主赛道全长 148 km。
Gran Fondo Gimondi Bianchi的要求是什么？
这场148公里的Gran Fondo需要持续的爬坡耐力，以应对穿越贝加莫前阿尔卑斯山脉的2800米海拔爬升。
Gran Fondo Gimondi Bianchi的爬升高度是多少？
Gran Fondo Gimondi Bianchi的爬升高度为2,800 m。
Gran Fondo Gimondi Bianchi适合什么样的选手参加？
Gran Fondo Gimondi Bianchi对所有参赛者开放。
相似赛事
你是这场比赛的组织者吗？