Gornergrat Zermatt Marathon 于 2027年7月3日周六 在 St. Niklaus, 瑞士 举行。 主赛道全长 42.2 km。
- 日期
- 2027年7月3日周六
- 起点
- St. Niklaus 🇨🇭
- 距离
- 42.2 km
- 爬升
- 1,840 m
- 级别
- 面向所有人
采尔马特马拉松始于圣尼克劳斯，终点设在里菲尔贝格或戈尔纳格拉特，是一项具有马特洪峰景观的挑战性高山跑步赛事。
官方赛事页面这场比赛的要求
戈尔纳格拉特采尔马特马拉松在高山环境中要求在全程马拉松距离上具备持续的爬升能力。
爬升量
在42.2公里内累积1840米的爬升量需要股四头肌和小腿肌肉具备持续的垂直耐力和肌肉弹性。
高山耐力
七月在高山马拉松比赛中，运动员会面临多变的高山条件和持续数小时的高强度努力。
建议每小时摄入60至90克碳水化合物，以在持续数小时的比赛中维持能量水平。
预计完赛时间
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 Gornergrat Zermatt Marathon 比赛日还有 45 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期33 周 · 2026年8月23日 – 2027年4月10日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年4月11日 – 2027年5月22日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年5月23日 – 2027年6月12日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年6月13日 – 2027年6月26日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年6月27日 – 2027年7月3日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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