Fionia Long Distance 于 2027年9月5日周日 在 Nyborg, 丹麦 举行。 主赛道全长 226.3 km。
- 日期
- 2027年9月5日周日
- 起点
- Nyborg 🇩🇰
- 距离
- 226.3 km
- 级别
- 面向所有人
Fionia Long Distance Triathlon 是丹麦的一项全程铁人三项赛，包括从 Nyborg 进行的 3.8 公里游泳，穿越 Funen 的 180 公里自行车赛道，以及在 Odense 体育场结束的 42.2 公里跑步。
官方赛事页面这场比赛的要求
Fionia Long Distance Triathlon 是一项全程 226.3 公里的耐力赛，需要跨越 3.8 公里的游泳、180 公里的自行车和 42.2 公里的跑步，并保持持续的多项运动配速。运动员必须在长时间内管理深度的累积疲劳和高能量消耗。
空气动力学和自行车耐力
180 公里的自行车赛段要求在数小时的骑行中保持持续的空气动力学姿势和稳定的功率输出。运动员必须在马拉松比赛前保持充足的营养和水分，同时管理肌肉疲劳。
马拉松耐受性
最后的 42.2 公里跑步需要结构上的耐受性，以吸收完成游泳和自行车项目后的高冲击力。赛跑的配速对于防止早期姿势崩溃至关重要。
游泳配速
3.8 公里的公开水域游泳要求从 Nyborg 开始就具备高效的导航和稳定的有氧配速，以节省体力用于更长的自行车和跑步赛段。
鉴于全程比赛时间超过数小时，运动员应在自行车和跑步赛段的目标摄入量为每小时 60 至 90 克碳水化合物，以维持输出并防止糖原耗尽。
预计完赛时间
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 Fionia Long Distance 比赛日还有 54 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期42 周 · 2026年8月24日 – 2027年6月13日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年6月14日 – 2027年7月25日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年7月26日 – 2027年8月15日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年8月16日 – 2027年8月29日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年8月30日 – 2027年9月5日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
相似赛事
你是这场比赛的组织者吗？