Everesting Switzerland Tremola 于 2027年9月11日周六 在 Airolo, 瑞士 举行。 主赛道全长 260 km。
为期44周的Everesting Switzerland Tremola训练计划
基础期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。
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在封闭交通的 Tremola 公路上从 Airolo 到 Gotthard Pass 进行的 Everesting 挑战，提供从八分之一到完整 Everesting（8,848 米）的个人形式和团队选项。
这场比赛的要求
这次 260 公里的骑行结合了 8,848 米的爬升和非常长的骑行时间。它需要持续的爬坡、仔细的配速以及在数小时内持续补给的能力。
爬升量
8,848 米的海拔爬升使重复、持续的上坡成为主要的体能要求。骑手需要管理好体力，以便在骑行后期也能继续爬坡。
长距离耐力
260 公里的距离需要数小时的持续工作。肌肉和有氧耐力在比赛的早期阶段之后仍然很重要。
配速与补给
距离和海拔的结合很可能会让骑手持续骑行数小时。控制好配速和稳定摄入碳水化合物有助于支撑这段时间。
对于可能持续超过 2.5 小时的骑行，目标是每小时摄入约 60–90 克碳水化合物，并在训练中进行练习。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
15:10–18:20
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Everesting Switzerland Tremola 比赛日还有 44 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期32 周 · 2026年11月8日 – 2027年6月19日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年6月20日 – 2027年7月31日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年8月1日 – 2027年8月21日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年8月22日 – 2027年9月4日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年9月5日 – 2027年9月11日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
Everesting Switzerland Tremola是什么时候？
Everesting Switzerland Tremola 于 2027年9月11日周六 在 Airolo, 瑞士 举行。
Everesting Switzerland Tremola持续多久？
主赛道全长 260 km。
Everesting Switzerland Tremola的要求是什么？
这次 260 公里的骑行结合了 8,848 米的爬升和非常长的骑行时间。它需要持续的爬坡、仔细的配速以及在数小时内持续补给的能力。
Everesting Switzerland Tremola的爬升高度是多少？
Everesting Switzerland Tremola的爬升高度为8,848 m。
Everesting Switzerland Tremola适合什么样的选手参加？
Everesting Switzerland Tremola对所有参赛者开放。
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你是这场比赛的组织者吗？