新鴻基地產香港單車節 于 2026年10月11日周日 在 Hong Kong, 中国香港特别行政区 举行。 主赛道全长 56 km。
- 日期
- 2026年10月11日周日
- 起点
- Hong Kong 🇭🇰
- 距离
- 56 km
- 级别
- 混合参赛
新鸿基地产香港单车节是一项年度群众参与的UCI排名自行车赛事，设有穿越香港多个隧道和桥梁的56公里骑行。
官方赛事页面这场比赛的要求
这项56公里的群众骑行活动穿越香港的隧道和桥梁，需要在中等距离上保持持续的配速和团体骑行技巧。
距离耐力
完成56公里需要持续的有氧输出和适当的配速，以在整个赛程中保持团体速度。
地形适应性
穿越多个隧道和桥梁需要有效应对各种城市道路状况、缓坡和过渡路段。
团体骑行技巧
在与众多骑手一起参加UCI排名的群众骑行活动中，需要高度的团体意识、安全的跟骑和稳定的控车能力。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
1:40–2:00
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 新鴻基地產香港單車節 比赛日还有 7 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01进阶期1 周 · 2026年8月24日 – 2026年8月30日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
02巅峰期3 周 · 2026年8月31日 – 2026年9月20日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
03减量期2 周 · 2026年9月21日 – 2026年10月4日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
04比赛周1 周 · 2026年10月5日 – 2026年10月11日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？