Eryri by UTMB 于 2027年5月14日周五 在 Llanberis, 英国 举行。 主赛道全长 56 km。
- 日期
- 2027年5月14日周五
- 起点
- Llanberis 🇬🇧
- 距离
- 56 km
- 爬升
- 3,400 m
- 级别
- 面向所有人
Eryri by UTMB 是一项阿尔卑斯山规模的山地越野跑赛事，以斯诺登尼亚国家公园北威尔士的崎岖山峰和技术性小径为特色。
官方赛事页面这场比赛的要求
Eryri by UTMB 在 56 公里和 3400 米的海拔爬升中，要求持续的阿尔卑斯山规模的攀登和高超的山地跑步技术。
攀登量
赛道在 56 公里内累积了 3400 米的海拔爬升，要求在陡峭的山坡上持续向上输出和肌肉耐力。
技术性脚步
穿越斯诺登尼亚国家公园崎岖的山峰和技术性小径需要高度集中注意力，并使腿部能够应对不平坦的地形。
耐力能力
56 公里的越野距离需要深厚的有氧基础和高效的配速，才能在数小时内持续前进。
持续数小时的比赛需要每小时摄入 60 至 90 克碳水化合物以维持能量水平。
预计完赛时间
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 Eryri by UTMB 比赛日还有 38 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期26 周 · 2026年8月22日 – 2027年2月19日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年2月20日 – 2027年4月2日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年4月3日 – 2027年4月23日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年4月24日 – 2027年5月7日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年5月8日 – 2027年5月14日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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