Eiger Ultra Trail 于 2027年7月17日周六 在 Grindelwald, 瑞士 举行。 主赛道全长 101 km。
- 日期
- 2027年7月17日周六
- 起点
- Grindelwald 🇨🇭
- 距离
- 101 km
- 爬升
- 6,700 m
- 级别
- 面向所有人
Eiger Ultra Trail是瑞士格林德瓦举行的传奇高山越野跑赛事，赛道极具挑战性，环绕着标志性的艾格峰。
官方赛事页面这场比赛的要求
Eiger Ultra Trail 赛道全长101公里，累计爬升6700米，要求跑者具备卓越的爬升能力和持久的肌肉耐力。
爬升量
在101公里的赛道上完成6700米的累计爬升，需要持续的上坡运动能力以及长时间保持爬升效率所需的特定肌肉力量。
下坡耐受力
在高山环境中大量的下坡路段会对股四头肌产生严重的离心负荷，需要强大的结构耐受力来防止比赛后段的崩溃。
高山耐力
长时间在高海拔地区进行比赛，需要深厚的有氧能力和有效的配速策略，以管理长时间山地挑战中的能量消耗。
鉴于101公里高山跑的超长距离，运动员每小时应摄入60至90克碳水化合物，以维持糖原储备和持续输出。
预计完赛时间
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 Eiger Ultra Trail 比赛日还有 47 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期35 周 · 2026年8月23日 – 2027年4月24日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年4月25日 – 2027年6月5日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年6月6日 – 2027年6月26日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年6月27日 – 2027年7月10日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年7月11日 – 2027年7月17日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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