Eastbourne Middle-Distance Triathlon 于 2027年7月11日周日 在 Eastbourne, 英国 举行。 主赛道全长 113.1 km。
- 日期
- 2027年7月11日周日
- 起点
- Eastbourne 🇬🇧
- 距离
- 113.1 km
- 级别
- 面向所有人
为期40周的Eastbourne Middle-Distance Triathlon训练计划
基础期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。
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伊斯特本中距离铁人三项赛包括在历史悠久的码头背景下的海上游泳、穿越比奇角（Beachy Head）的完全封闭道路的多圈自行车赛以及海滨长廊上快速、平坦的跑步。
这场比赛的要求
伊斯特本中距离铁人三项赛要求在三项连续的比赛中保持持久的耐力，结合了海上游泳、穿越比奇角（Beachy Head）的起伏封闭公路自行车赛以及平坦的海滨跑。
海上公开水域游泳
比赛以在历史悠久的码头背景下的海上游泳开始，要求从一开始就具备强大的公开水域导航和配速能力。
爬坡耐力
多圈自行车赛道在穿越比奇角（Beachy Head）的完全封闭道路上进行，要求在多个赛段中保持连续的爬坡和下坡腿部力量。
平地跑步经济性
跑步赛道设在快速、平坦的海滨长廊上，要求运动员在骑行结束后立即保持高效的跑步姿势和步频。
中距离铁人三项赛通常需要每小时摄入60至90克碳水化合物，以维持游泳、自行车和跑步的输出。
通往比赛日的道路
距离 Eastbourne Middle-Distance Triathlon 比赛日还有 40 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期28 周 · 2026年10月5日 – 2027年4月18日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年4月19日 – 2027年5月30日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年5月31日 – 2027年6月20日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年6月21日 – 2027年7月4日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年7月5日 – 2027年7月11日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
Eastbourne Middle-Distance Triathlon是什么时候？
Eastbourne Middle-Distance Triathlon 于 2027年7月11日周日 在 Eastbourne, 英国 举行。
Eastbourne Middle-Distance Triathlon持续多久？
主赛道全长 113.1 km。
Eastbourne Middle-Distance Triathlon的要求是什么？
伊斯特本中距离铁人三项赛要求在三项连续的比赛中保持持久的耐力，结合了海上游泳、穿越比奇角（Beachy Head）的起伏封闭公路自行车赛以及平坦的海滨跑。
Eastbourne Middle-Distance Triathlon适合什么样的选手参加？
Eastbourne Middle-Distance Triathlon对所有参赛者开放。
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