跑步

Ealing Half Marathon

Ealing Half Marathon于2026年9月27日周日在Ealing, 英国举行。主赛道全长 21.1 km。

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日期: 2026年9月27日周日
起点: Ealing 🇬🇧
距离: 21.1 km
爬升: 140 m
级别: 面向所有人

2 位运动员正在为此备战

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免费开始

西伦敦首屈一指的全封闭道路半程马拉松，起点和终点均在 Walpole Park。

官方赛事页面

这场比赛的要求

Ealing Half Marathon 比赛全程在西伦敦进行，距离为 21.1 公里，道路完全封闭，需要持续的有氧耐力。

有氧能力

完成 21.1 公里比赛需要高比例的最大摄氧量利用率和强大的乳酸阈值，以在半程马拉松距离内保持匀速。

冲击耐久性

在铺砌的道路上跑二十多公里，需要强大的肌肉骨骼韧性来承受重复的地面反作用力。

半程马拉松通常需要 1.5 到 3 小时，因此请在比赛早期开始，每小时摄入 30 到 60 克碳水化合物以维持血糖。

你需要具备什么条件？

选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。

预计完成时间

1:55–2:20

峰值周训练量

每周 5–7 小时

此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。

IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。以这场比赛作为目标开始训练

常见问题