Dolomitenradrundfahrt 于 2027年6月13日周日 在 Lienz, 奥地利 举行。 主赛道全长 112 km。
- 日期
- 2027年6月13日周日
- 起点
- Lienz 🇦🇹
- 距离
- 112 km
- 爬升
- 1,870 m
- 级别
- 面向所有人
Dolomitenradrundfahrt是奥地利历史最悠久的自行车马拉松比赛，全程112公里，围绕利恩茨多洛米蒂山区，风景优美。
官方赛事页面这场比赛的要求
Dolomitenradrundfahrt 比赛全程112公里，爬升1870米，需要穿越利恩茨多洛米蒂山区，并保持稳定的输出功率。
爬升量
在112公里内累积1870米的爬升，要求持续的爬升效率和在长距离爬坡中控制配速的能力。
有氧耐力
自行车马拉松的持续数小时的赛程对有氧能力和脂肪-碳水化合物的利用提出了很高的要求。
肌肉耐力
反复的爬升和下降循环需要强壮的腿部和核心稳定性，以在整个赛道上保持姿势和功率输出。
建议每小时摄入60至90克碳水化合物，以在长达数小时的骑行中维持能量水平。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
5:00–6:00
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Dolomitenradrundfahrt 比赛日还有 42 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期30 周 · 2026年8月24日 – 2027年3月21日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年3月22日 – 2027年5月2日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年5月3日 – 2027年5月23日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年5月24日 – 2027年6月6日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年6月7日 – 2027年6月13日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？