Dinosaur Valley Half Marathon 于 2026年9月13日周日 在 Drumheller, 加拿大 举行。 主赛道全长 21.1 km。
- 日期
- 2026年9月13日周日
- 起点
- Drumheller 🇨🇦
- 距离
- 21.1 km
- 级别
- 面向所有人
Dinosaur Valley Half Marathon 是一场在阿尔伯塔省德拉姆赫勒 (Drumheller) 举行的公路赛，赛道沿着风景优美的红鹿河 (Red Deer River) 延伸，穿过加拿大恶地 (Canadian badlands) 的奇特地貌。
官方赛事页面这场比赛的要求
Dinosaur Valley Half Marathon 比赛要求在加拿大恶地 21.1 公里的道路上保持持续的有氧耐力。
有氧耐力
在道路上完成 21.1 公里比赛需要持续的心血管输出和在半程马拉松距离内保持一致的配速。
公路跑效率
赛道铺装或公路性质要求重复的步幅力学和抵抗冲击力的耐用性。
对于大多数跑者来说，半程马拉松通常持续 1.5 到 3 小时；如果预计时间超过 2 小时，请每小时摄入 30 到 60 克碳水化合物。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
1:45–2:10
峰值周训练量
每周 5–7 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Dinosaur Valley Half Marathon 比赛日还有 3 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01减量期2 周 · 2026年8月24日 – 2026年9月6日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
02比赛周1 周 · 2026年9月7日 – 2026年9月13日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？