铁人三项

CZECHMAN Triatlon

CZECHMAN Triatlon 于 2027年6月12日周六在 Dolany, 捷克举行。主赛道全长 113 km。

CZECHMAN Triatlon 是一项著名的半铁人三项距离比赛，包括在 Hrádek 采石场进行 1.9 公里的游泳、90 公里的自行车和 21 公里的跑步。

这场比赛的要求

CZECHMAN Triatlon 是一项半铁人三项距离的比赛，需要持续的耐力来完成 1.9 公里的游泳、90 公里的自行车和 21.1 公里的跑步。

有氧耐力

半铁人三项距离需要高水平的心血管能力，才能在三个不同的项目中保持稳定的配速，而不会显著衰退。

配速纪律

在 90 公里的自行车项目中平衡体力消耗，同时为随后的 21 公里跑步保留足够的肌肉和有氧储备，需要严格遵守目标功率和心率区域。

转换执行

管理从游泳到自行车再到跑步的生理转变，需要熟练的转换来维持代谢稳定和姿势。

由于半铁人三项距离的完成时间通常超过 4 小时，运动员应从自行车项目早期开始，每小时摄入 60 至 90 克碳水化合物，以维持糖原储备。

竞技型（~4.2 W/kg，半程马拉松低于 1:25）4:05–4:30

高级型（~3.5 W/kg，半程马拉松低于 1:40）4:35–5:15

中级型（~2.8 W/kg，半程马拉松低于 2:00）5:20–6:10

首次参赛 / 完成者6:15–7:30

这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。

距离 CZECHMAN Triatlon 比赛日还有 42 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。第一阶段从现在开始。

你是这场比赛的组织者吗？