CZECHMAN Triatlon 于 2027年6月12日周六 在 Dolany, 捷克 举行。 主赛道全长 113 km。
CZECHMAN铁人三项赛是一场著名的半程铁人三项赛事，包括在Hrádek采石场的1.9公里游泳，90公里自行车赛段和21公里跑步。
这场比赛的要求
CZECHMAN铁人三项赛要求在标准半程铁人三项113公里赛程中，在海拔变化极小的情况下维持高水平的有氧输出。
空气动力学效率
平坦的90公里自行车赛段，总爬升仅180米，要求在没有显著爬坡缓解的情况下，保持持续的空气动力学姿势和稳定的功率输出。
跑步耐力
在1.9公里游泳和90公里自行车赛段之后进行的21公里跑步，需要神经肌肉的耐力来在累积疲劳下保持配速。
配速纪律
管理总计113公里的三个不同项目中的体能分配，需要严格遵守目标心率或功率区间，以避免比赛后期力竭。
为了在预期的四到七小时内维持能量水平，每小时需要持续摄入60到90克碳水化合物。
预计完赛时间
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 CZECHMAN Triatlon 比赛日还有 36 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期24 周 · 2026年10月4日 – 2027年3月20日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年3月21日 – 2027年5月1日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年5月2日 – 2027年5月22日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年5月23日 – 2027年6月5日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年6月6日 – 2027年6月12日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
CZECHMAN Triatlon是什么时候？
CZECHMAN Triatlon 于 2027年6月12日周六 在 Dolany, 捷克 举行。
CZECHMAN Triatlon持续多久？
主赛道全长 113 km。
CZECHMAN Triatlon的要求是什么？
CZECHMAN铁人三项赛要求在标准半程铁人三项113公里赛程中，在海拔变化极小的情况下维持高水平的有氧输出。
CZECHMAN Triatlon的爬升高度是多少？
CZECHMAN Triatlon的爬升高度为180 m。
CZECHMAN Triatlon适合什么样的选手参加？
CZECHMAN Triatlon对所有参赛者开放。
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