Chianti Marathon Trail by UTMB 于 2027年3月19日周五 在 Castellina in Chianti, 意大利 举行。 主赛道全长 46 km。
为期22周的Chianti Marathon Trail by UTMB训练计划
基础期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。
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Chianti by UTMB节的46公里马拉松距离比赛，从Castellina in Chianti的城堡广场出发，攀升1,650 m穿过托斯卡纳的葡萄园和白色碎石路。
这场比赛的要求
Chianti Marathon Trail需要在46 km距离上保持持续耐力，同时在托斯卡纳地形中攀升1,650米。运动员必须在早春的碎石路和葡萄园小径上管理显著的高程变化并保持配速。
爬升量
在46公里赛道上积累1,650米的高程变化需要强健的爬坡腿部力量和肌肉耐力来应对上坡和下坡。
赛道耐久性
在46公里的白色碎石路和葡萄园中穿行会对下肢造成持续压力，需要高效技术和长距离韧性。
这种持续时间的努力需要每小时持续摄入60至90克碳水化合物，以维持能量水平并防止比赛后期耗竭。
预计完赛时间
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 Chianti Marathon Trail by UTMB 比赛日还有 22 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期10 周 · 2026年10月17日 – 2026年12月25日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2026年12月26日 – 2027年2月5日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年2月6日 – 2027年2月26日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年2月27日 – 2027年3月12日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年3月13日 – 2027年3月19日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
Chianti Marathon Trail by UTMB是什么时候？
Chianti Marathon Trail by UTMB 于 2027年3月19日周五 在 Castellina in Chianti, 意大利 举行。
Chianti Marathon Trail by UTMB持续多久？
主赛道全长 46 km。
Chianti Marathon Trail by UTMB的要求是什么？
Chianti Marathon Trail需要在46 km距离上保持持续耐力，同时在托斯卡纳地形中攀升1,650米。运动员必须在早春的碎石路和葡萄园小径上管理显著的高程变化并保持配速。
Chianti Marathon Trail by UTMB适合什么样的选手参加？
Chianti Marathon Trail by UTMB对所有参赛者开放。
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你是这场比赛的组织者吗？