La Ciaspolada 于 2027年1月5日周二 在 Borgo d'Anaunia, 意大利 举行。 主赛道全长 7 km。
- 日期
- 2027年1月5日周二
- 起点
- Borgo d'Anaunia 🇮🇹
- 距离
- 7 km
- 级别
- 面向所有人
La Ciaspolada is a snowshoe race in Val di Non, with competitive and non-competitive sections and a route of around 7 km that is mainly flat with slight climbs.
通往比赛日的道路
距离 La Ciaspolada 比赛日还有 10 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01进阶期4 周 · 2026年10月28日 – 2026年11月24日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
02巅峰期3 周 · 2026年11月25日 – 2026年12月15日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
03减量期2 周 · 2026年12月16日 – 2026年12月29日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
04比赛周1 周 · 2026年12月30日 – 2027年1月5日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
La Ciaspolada是什么时候？
La Ciaspolada 于 2027年1月5日周二 在 Borgo d'Anaunia, 意大利 举行。
La Ciaspolada持续多久？
主赛道全长 7 km。
La Ciaspolada适合什么样的选手参加？
La Ciaspolada对所有参赛者开放。
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