Challenge Cesenatico 于 2027年5月16日周日 在 Cesenatico, 意大利 举行。 主赛道全长 113.9 km。
- 日期
- 2027年5月16日周日
- 起点
- Cesenatico 🇮🇹
- 距离
- 113.9 km
- 爬升
- 900 m
- 级别
- 面向所有人
Challenge Cesenatico 设有风景优美的中距离铁人三项赛，包括海泳、穿越罗马涅山区的技术性自行车赛道以及平坦的海滨跑步赛道。
官方赛事页面这场比赛的要求
Challenge Cesenatico 是一个中距离铁人三项赛，要求在海泳、山地自行车道和平面跑步中具备强大的耐力。
中距离耐力
总距离113.9公里需要数小时持续比赛中保持有氧输出和明智的配速。
山地自行车操控
穿越罗马涅山区的技术性自行车赛道需要下坡技巧、持续的微调以及在900米爬升中高效爬坡的能力。
平面跑步转换
平坦的海滨跑步赛道要求在艰苦的游泳和技术性自行车赛段后，能够保持一致的跑步节奏和姿势。
在中距离铁人三项赛的数小时过程中，平均每小时需要摄入60至90克碳水化合物来维持能量水平。
预计完赛时间
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 Challenge Cesenatico 比赛日还有 38 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期26 周 · 2026年8月24日 – 2027年2月21日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年2月22日 – 2027年4月4日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年4月5日 – 2027年4月25日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年4月26日 – 2027年5月9日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年5月10日 – 2027年5月16日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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