Bodensee-Radmarathon 于 2026年9月12日周六 在 Altenrhein, 瑞士 举行。 主赛道全长 300 km。
- 日期
- 2026年9月12日周六
- 起点
- Altenrhein 🇨🇭
- 距离
- 300 km
- 爬升
- 2,300 m
- 级别
- 面向所有人
Bodensee-Radmarathon是一项年度自行车赛事，提供环绕康斯坦茨湖的多个路线，穿越德国、奥地利和瑞士。
官方赛事页面这场比赛的要求
Bodensee-Radmarathon需要持续的耐力，才能完成环绕康斯坦茨湖、穿越多国的300公里自行车路线。参赛者必须在9月份的超长距离旅程中管理好配速。
超长距离耐力
完成300公里需要卓越的有氧能力和有效的配速管理，以在马鞍上维持数小时的持续前进。
肌肉持久力
9月份骑行此距离需要身体具备韧性，以在长时间疲劳中保持姿势和功率输出。
在超过两个半小时的超长距离时间内，需要每小时持续摄入60至90克碳水化合物以维持能量水平。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
11:10–13:30
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Bodensee-Radmarathon 比赛日还有 3 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01减量期2 周 · 2026年8月23日 – 2026年9月5日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
02比赛周1 周 · 2026年9月6日 – 2026年9月12日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？