Black Hills 100 于 2027年6月25日周五 在 Sturgis, 美国 举行。 主赛道全长 160.9 km。
- 日期
- 2027年6月25日周五
- 起点
- Sturgis 🇺🇸
- 距离
- 160.9 km
- 爬升
- 5,114 m
- 级别
- 面向所有人
黑山100（Black Hills 100）是一场在南达科他州黑山北部百年步道（Centennial Trail）上举行的极具挑战性的超级马拉松比赛，特点是连绵起伏的山丘和显著的爬升。
官方赛事页面这场比赛的要求
黑山100（Black Hills 100）在美国斯特吉斯（Sturgis）举行，这是一场160.9公里的越野超级马拉松，累计爬升5114米，需要持续的耐力。
超级距离耐力
完成160.9公里需要卓越的肌肉和有氧耐力，以在长时间内持续前进。
爬升量
在连绵起伏的山丘中导航5114米的爬升，需要强大的腿部力量和高效的爬升技巧来应对持续的垂直变化。
鉴于比赛时间超过数小时，运动员应以每小时摄入60至90克碳水化合物为目标，以维持能量水平。
预计完赛时间
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 Black Hills 100 比赛日还有 44 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期32 周 · 2026年8月22日 – 2027年4月2日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年4月3日 – 2027年5月14日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年5月15日 – 2027年6月4日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年6月5日 – 2027年6月18日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年6月19日 – 2027年6月25日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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