Bilbao-Bilbao 于 2027年3月14日周日 在 Bilbao, 西班牙 举行。 主赛道全长 125 km。
- 日期
- 2027年3月14日周日
- 起点
- Bilbao 🇪🇸
- 距离
- 125 km
- 爬升
- 1,600 m
- 级别
- 面向所有人
Occident Bilbao Bilbao是一项标志性的、非竞技性的国际自行车骑行活动，有三条路线从毕尔巴鄂市中心出发，穿过比斯开省的道路。
官方赛事页面这场比赛的要求
这项125公里的春季骑行活动要求在比斯开省的道路上进行超过1600米的爬升，需要持续的有氧耐力。
有氧耐力
完成125公里需要数小时的骑行中保持稳定的踏频和高效的配速。
爬坡经济性
赛道总爬升1600米，要求在不出现过度爆发的情况下，持续输出爬坡能力。
春季耐受性
在西班牙北部三月份骑行，气温较低且可能潮湿，需要适当的多层穿衣和持续的体温调节。
建议每小时摄入60至90克碳水化合物，以维持估计四到六小时的能量水平。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
5:10–6:15
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Bilbao-Bilbao 比赛日还有 29 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期17 周 · 2026年8月24日 – 2026年12月20日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2026年12月21日 – 2027年1月31日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年2月1日 – 2027年2月21日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年2月22日 – 2027年3月7日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年3月8日 – 2027年3月14日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？