Bieg Trzech Kopców于2026年9月20日周日在Kraków, 波兰举行。 主赛道全长 13 km。
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- 日期
- 2026年9月20日周日
- 起点
- Kraków 🇵🇱
- 距离
- 13 km
- 爬升
- 160 m
- 级别
- 面向所有人
2 位运动员正在为此备战
Bieg Trzech Kopców 是在克拉科夫举行的一项山地跑步赛事，赛道全长13公里，连接三座山丘（Krakus、Kościuszko 和 Piłsudski）。
这场比赛的要求
Bieg Trzech Kopców 是一项13公里山地跑步赛事，需要保持稳定配速，连接三座山丘，爬升高度为160米。
爬升能力
在13公里的山地赛道上克服160米的爬升高度，需要持续的爬升努力和下肢肌肉耐力。
地形适应性
穿越连接三座不同山丘的赛道，需要能够有效地在各种跑步地形之间转换，同时保持节奏。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
1:10–1:25
峰值周训练量
每周 5–7 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
常见问题
Bieg Trzech Kopców是什么时候？
Bieg Trzech Kopców于2026年9月20日周日在Kraków, 波兰举行。
Bieg Trzech Kopców持续多久？
主赛道全长 13 km。
Bieg Trzech Kopców的要求是什么？
Bieg Trzech Kopców 是一项13公里山地跑步赛事，需要保持稳定配速，连接三座山丘，爬升高度为160米。
Bieg Trzech Kopców的爬升高度是多少？
Bieg Trzech Kopców的爬升高度为160 m。
Bieg Trzech Kopców适合什么样的选手参加？
Bieg Trzech Kopców对所有参赛者开放。
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