Bern–Zermatt 于 2026年9月12日周六 在 Bern, 瑞士 举行。 主赛道全长 275 km。
- 日期
- 2026年9月12日周六
- 起点
- Bern 🇨🇭
- 距离
- 275 km
- 爬升
- 5,500 m
- 级别
- 职业车队
Bern–Zermatt是一场极具挑战性的单日公路自行车赛，起点设在瑞士联邦首都，终点设在采尔马特，途中需穿越多个山地垭口。
官方赛事页面这场比赛的要求
Bern–Zermatt 要求在275公里和5500米的爬升中展现持续的爬坡能力和深刻的配速纪律。
爬升量
超过5500米的垂直爬升量，跨越多个山地垭口，需要持久的爬坡努力和对肌肉耐力的有效管理。
长距离耐力
275公里的距离要求高水平的有氧体能和肌肉韧性，以在一天后期保持输出。
山地下降管理
穿越多个阿尔卑斯山垭口需要高超的技术骑行技巧和在下降过程中充分恢复的能力。
为了匹配长达八个多小时的多山地骑行所消耗的高能量，每小时需要持续摄入60至90克碳水化合物。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
13:00–15:40
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Bern–Zermatt 比赛日还有 3 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01减量期2 周 · 2026年8月23日 – 2026年9月5日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
02比赛周1 周 · 2026年9月6日 – 2026年9月12日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
相似赛事
你是这场比赛的组织者吗？