Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker 于 2027年4月25日周日 在 Hørning, 丹麦 举行。 主赛道全长 120 km。
- 日期
- 2027年4月25日周日
- 起点
- Hørning 🇩🇰
- 距离
- 120 km
- 爬升
- 1,495 m
- 级别
- 面向所有人
Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker 是每年在 Hørning 举行的风景优美且多山的公路自行车活动，其路线具有挑战性，穿越东部日德兰的最佳爬坡路段。
官方赛事页面这场比赛的要求
Bakkeløbet 在一条中等起伏的 120 公里春季赛道上，需要持续的爬坡能力和战术性团体骑行。
爬坡量
在 120 公里内积累近 1500 米的海拔，需要在东部日德兰的爬坡路段上反复发力。
春季耐力
赛季初的状况和需要数小时骑行的距离，要求强大的有氧耐力和节奏控制能力。
建议每小时摄入 60 至 90 克碳水化合物，以在预期时间内维持能量。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
4:55–5:55
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker 比赛日还有 35 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期23 周 · 2026年8月24日 – 2027年1月31日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年2月1日 – 2027年3月14日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年3月15日 – 2027年4月4日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年4月5日 – 2027年4月18日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年4月19日 – 2027年4月25日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？