跑步

Bacchus Wine Half Marathon & 10k

Bacchus Wine Half Marathon & 10k于2026年9月13日周日在Dorking, 英国举行。主赛道全长 21.1 km。

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日期: 2026年9月13日周日
起点: Dorking 🇬🇧
距离: 21.1 km
爬升: 435 m
级别: 面向所有人

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免费开始

这场起伏的越野跑蜿蜒穿过Denbies Wine Estate和North Downs，沿途设有多个品酒站和食品站。

官方赛事页面

这场比赛的要求

这场21.1公里的越野跑需要在435米的起伏地形中保持持续的有氧配速，同时管理多变的赛道和赛道上的补给站。

起伏地形

在半程马拉松的距离内累积435米的爬升，需要持续的爬坡力量和在越野路面上高效的下坡能力。

越野耐力

穿过庄园和山谷，对下肢产生持续的离心负荷，需要强大的稳定肌肉来支撑全程。

目标是每小时摄入30至60克碳水化合物，以维持整个过程的能量输出。

你需要具备什么条件？

选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。

预计完成时间

2:10–2:35

峰值周训练量

每周 5–7 小时

此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。

IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。以这场比赛作为目标开始训练

常见问题