Bacchus Wine Half Marathon & 10k 于 2026年9月13日周日 在 Dorking, 英国 举行。 主赛道全长 21.1 km。
- 日期
- 2026年9月13日周日
- 起点
- Dorking 🇬🇧
- 距离
- 21.1 km
- 爬升
- 435 m
- 级别
- 面向所有人
这场起伏的越野跑蜿蜒穿过Denbies Wine Estate和North Downs，沿途设有多个品酒站和食品站。
官方赛事页面这场比赛的要求
这场21.1公里的越野跑需要在435米的起伏地形中保持持续的有氧配速，同时管理多变的赛道和赛道上的补给站。
起伏地形
在半程马拉松的距离内累积435米的爬升，需要持续的爬坡力量和在越野路面上高效的下坡能力。
越野耐力
穿过庄园和山谷，对下肢产生持续的离心负荷，需要强大的稳定肌肉来支撑全程。
目标是每小时摄入30至60克碳水化合物，以维持整个过程的能量输出。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
2:10–2:35
峰值周训练量
每周 5–7 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Bacchus Wine Half Marathon & 10k 比赛日还有 3 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01减量期2 周 · 2026年8月24日 – 2026年9月6日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
02比赛周1 周 · 2026年9月7日 – 2026年9月13日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？