Around the Bay – 100 km 于 2027年10月24日周日 在 Melbourne, 澳大利亚 举行。 主赛道全长 100 km。
- 日期
- 2027年10月24日周日
- 起点
- Melbourne 🇦🇺
- 距离
- 100 km
- 爬升
- 751 m
- 级别
- 面向所有人
为期53周的Around the Bay – 100 km训练计划
基础期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。
生成我的计划免费开始・无需信用卡
The 100 km route of Bicycle Network's Around the Bay ride, starting at Albert Park in Melbourne, crossing the West Gate Bridge to Williamstown and following Beach Road to Mordialloc and back.
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
3:30–4:15
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Around the Bay – 100 km 比赛日还有 53 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期41 周 · 2026年10月19日 – 2027年8月1日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年8月2日 – 2027年9月12日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年9月13日 – 2027年10月3日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年10月4日 – 2027年10月17日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年10月18日 – 2027年10月24日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
Around the Bay – 100 km是什么时候？
Around the Bay – 100 km 于 2027年10月24日周日 在 Melbourne, 澳大利亚 举行。
Around the Bay – 100 km持续多久？
主赛道全长 100 km。
Around the Bay – 100 km的爬升高度是多少？
Around the Bay – 100 km的爬升高度为751 m。
Around the Bay – 100 km适合什么样的选手参加？
Around the Bay – 100 km对所有参赛者开放。
相似赛事
你是这场比赛的组织者吗？