Arlberg Giro 于 2027年8月1日周日 在 St. Anton am Arlberg, 奥地利 举行。 主赛道全长 150 km。
- 日期
- 2027年8月1日周日
- 起点
- St. Anton am Arlberg 🇦🇹
- 距离
- 150 km
- 爬升
- 2,500 m
- 级别
- 面向所有人
Arlberg Giro 是一场具有挑战性的 150 公里自行车马拉松，起点和终点均设在圣安东阿尔贝格 (St. Anton am Arlberg)，带领骑手穿越阿尔卑斯山隘口和令人惊叹的风景。
官方赛事页面这场比赛的要求
Arlberg Giro 赛要求在 150 公里、2500 米爬升的阿尔卑斯山路线上保持输出功率。完成这项八月赛事需要高水平的持续有氧功率和扎实的下坡技巧。
爬升量
在 150 公里内累积 2500 米的海拔爬升，要求在持续的阿尔卑斯山爬升中保持稳定的配速，避免在骑行早期过度疲劳。
有氧耐力
相当长的距离意味着骑手必须在八月炎热的天气中，在马鞍上保持高效的能量消耗数小时。
技术下坡
穿越阿尔卑斯山隘口需要自信的操控技巧，以及在高速下安全控制刹车和转弯的能力。
考虑到比赛时长，骑手每小时应摄入 60 至 90 克碳水化合物，以维持表现并防止比赛后期撞墙。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
6:40–8:05
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Arlberg Giro 比赛日还有 49 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期37 周 · 2026年8月24日 – 2027年5月9日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年5月10日 – 2027年6月20日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年6月21日 – 2027年7月11日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年7月12日 – 2027年7月25日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年7月26日 – 2027年8月1日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？