Alpe d’Huez Triathlon 于 2027年7月25日周日 在 Alpe d'Huez, 法国 举行。 主赛道全长 118 km。
- 日期
- 2027年7月25日周日
- 起点
- Alpe d'Huez 🇫🇷
- 距离
- 118 km
- 爬升
- 3,200 m
- 级别
- 面向所有人
Alpe d’Huez铁人三项赛是一项传奇的多日赛事，包含标志性的山地爬升，其中包括著名的Alpe d'Huez的21个弯道。
官方赛事页面这场比赛的要求
Alpe d’Huez铁人三项赛在118公里和3200米的爬升距离的山地环境中，要求极高的持续功率输出和登山耐力。
爬升量
赛道在118公里内包含3200米的垂直爬升，要求在陡峭的山坡上具备卓越的爬升效率和持续的力量输出。
配速纪律
严峻的海拔爬升要求在比赛早期严格遵守目标功率或心率范围，以保存糖原储备用于后面的山区路段。
肌肉耐力
在铁人三项赛中穿越标志性的山地爬升和下降，会对下肢和核心产生巨大的离心和向心压力。
由于比赛时长远超2.5小时，运动员应每小时摄入60至90克碳水化合物，以在艰苦的爬升中维持能量平衡。
预计完赛时间
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 Alpe d’Huez Triathlon 比赛日还有 48 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期36 周 · 2026年8月24日 – 2027年5月2日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年5月3日 – 2027年6月13日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年6月14日 – 2027年7月4日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年7月5日 – 2027年7月18日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年7月19日 – 2027年7月25日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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