AJ Bell Great Scottish Run 于 2026年10月4日周日 在 Glasgow, 英国 举行。 主赛道全长 21.1 km。
- 日期
- 2026年10月4日周日
- 起点
- Glasgow 🇬🇧
- 距离
- 21.1 km
- 爬升
- 119 m
- 级别
- 面向所有人
AJ Bell Great Scottish Run 以圣文森特街的市中心为起点，在格拉斯哥绿地结束，设有半程马拉松和 10 公里跑步比赛，贯穿格拉斯哥。
官方赛事页面这场比赛的要求
AJ Bell Great Scottish Run 需要持续的有氧输出和配速纪律，才能在海拔变化不大的情况下高效地完成 21.1 公里赛程。
有氧耐力
完成 21.1 公里半程马拉松的距离需要发达的有氧能力，能够以稳定的跑步配速持续一个多小时。
配速控制
市中心出发和穿越格拉斯哥的城市路线要求在比赛后期避免消耗过多糖原，需要早期控制配速。
肌肉耐力
在 21.1 公里的赛程中持续承受重复的地面冲击，需要下肢有强大的耐力来应对铺装路面上的疲劳。
建议在半程马拉松期间每小时摄入 30 至 60 克碳水化合物，以维持糖原储备，预计比赛时间在 1 小时 15 分钟至 2 小时 30 分钟之间。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
1:55–2:15
峰值周训练量
每周 5–7 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 AJ Bell Great Scottish Run 比赛日还有 6 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期3 周 · 2026年8月24日 – 2026年9月13日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年9月14日 – 2026年9月27日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年9月28日 – 2026年10月4日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？