6ª Taça de Portugal XCM Manteigas 于 2026年9月27日周日 在 Manteigas, 葡萄牙 举行。 主赛道全长 87 km。
葡萄牙XCM马拉松-MTB杯的赛季收官战，在塞拉达埃斯特雷拉山脉举行。— 87 / 72 / 46 / 25 公里 · 2400 米爬升
这场比赛的要求
这场87公里的山地自行车马拉松在塞拉达埃斯特雷拉山脉需要持续的爬坡能力和技术性的下坡能力，总爬升高度为2129米。
爬坡量
在87公里的赛道上分布着2129米的爬升，这要求在塞拉达埃斯特雷拉地区特有的持续爬坡路段上保持持续的功率输出。
赛季末耐力
作为XCM马拉松杯的赛季收官战，这项赛事要求在经过一整年的训练和比赛后，具备深厚的残余疲劳抵抗能力。
技术耐力
完成87公里的越野路段需要上肢的韧性和自行车操控技巧，以在长时间的下坡过程中管理疲劳。
预计比赛时间超过四小时，建议每小时摄入60至90克碳水化合物。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
4:25–5:20
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 6ª Taça de Portugal XCM Manteigas 比赛日还有 4 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期1 周 · 2026年8月31日 – 2026年9月6日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年9月7日 – 2026年9月20日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年9月21日 – 2026年9月27日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？