제23회 경남마라톤 于 2026年10月4日周日 在 Changwon, 韩国 举行。 主赛道全长 10 km。
- 日期
- 2026年10月4日周日
- 起点
- Changwon 🇰🇷
- 距离
- 10 km
- 级别
- 面向所有人
第23届庆南马拉松赛道是一条平坦的公路赛道，蜿蜒穿过昌原市中心，起点和终点设在昌原体育公园辅助体育场。
官方赛事页面这场比赛的要求
这场在昌原举行的 10 公里公路赛，在平坦的城市赛道上需要持续的有氧输出和配速纪律。
有氧能力
10 公里的距离对有氧系统要求很高，需要运动员从头到尾保持强劲、稳定的输出。
配速纪律
铺设的城市道路上的平坦赛道会鼓励过早的超速，因此有纪律的分段对于强劲的冲刺至关重要。
季节适应
昌原十月份的比赛日期通常天气适中，这使得运动员可以瞄准激进的比赛配速执行。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
0:50–1:00
峰值周训练量
每周 5–7 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 제23회 경남마라톤 比赛日还有 6 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期3 周 · 2026年8月24日 – 2026年9月13日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年9月14日 – 2026年9月27日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年9月28日 – 2026年10月4日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？