2026 울진금강송힐링마라톤 于 2026年9月13日周日 在 Uljin, 韩国 举行。 主赛道全长 21.1 km。
- 日期
- 2026年9月13日周日
- 起点
- Uljin 🇰🇷
- 距离
- 21.1 km
- 级别
- 面向所有人
在蔚珍举行的风景优美的马拉松赛事，设有半程、10公里和5公里赛道，靠近金刚松树林和海岸环境。
官方赛事页面这场比赛的要求
这场半程马拉松需要参赛者在9月沿着海岸和森林环境，在21.1公里的距离内保持持续的耐力。
有氧耐力
完成21.1公里的半程马拉松距离需要长时间持续的心血管输出和有效的配速。
耐力管理
半程马拉松的距离要求持续的能量分配，以在整个过程中保持跑步状态。
对于预计持续1.5至3小时的比赛，运动员应每小时摄入30至60克碳水化合物，以维持糖原储备。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
1:45–2:10
峰值周训练量
每周 5–7 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 2026 울진금강송힐링마라톤 比赛日还有 3 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01减量期2 周 · 2026年8月24日 – 2026年9月6日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
02比赛周1 周 · 2026年9月7日 – 2026年9月13日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？