跑步

2026 파주북시티마라톤

2026 파주북시티마라톤于2026年10月4日周日在Paju, 韩国举行。主赛道全长 10 km。

日期: 2026年10月4日周日
起点: Paju 🇰🇷
距离: 10 km
级别: 面向所有人

心里有目标赛事了？

用 IntervalCoach 备战你的下一场赛事，一位为你制定计划并每日动态调整的 AI 教练。

Held through the scenic Paju Book City, this race offers flat and smooth courses ranging from 3km to 10km amidst modern architecture and natural surroundings.

官方赛事页面

这场比赛的要求

This 10 km run on a flat and smooth course requires maintaining a steady aerobic pace over a relatively short, non-technical distance.

Aerobic Pace Sustenance

Because the course is flat and smooth, athletes must sustain an even, high-cadence running effort throughout the entire 10 km distance.

Speed Efficiency

The short 10 km format demands efficient running mechanics and turnover without the interruption of major elevation changes.

你需要具备什么条件？

选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。

预计完成时间

0:50–1:00

峰值周训练量

每周 5–7 小时

此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。

IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。以这场比赛作为目标开始训练

常见问题