제19회 가평자라섬 전국마라톤于2026年9月20日周日在가평군, 韩国举行。 主赛道全长 21.1 km。
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- 日期
- 2026年9月20日周日
- 起点
- 가평군 🇰🇷
- 距离
- 21.1 km
- 级别
- 面向所有人
在清洁旅游城市京畿道加平举行的全国马拉松比赛，起点为加平综合体育场，绕Jaraseom岛而行。
这场比赛的要求
这场半程马拉松赛全长21.1公里，围绕加平的Jaraseom岛进行，要求在半程马拉松距离上保持稳定的配速和高效的有氧耐力。
有氧耐力
完成21.1公里需要强大的有氧能力来在长时间内维持跑步输出。
肌肉骨骼耐力
半程马拉松的距离需要结构上的韧性来吸收整个赛道上重复的冲击力。
目标是在第一小时开始每小时摄入30至60克碳水化合物，以在整个半程马拉松期间保持能量水平。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
1:45–2:10
峰值周训练量
每周 5–7 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
常见问题
제19회 가평자라섬 전국마라톤是什么时候？
제19회 가평자라섬 전국마라톤于2026年9月20日周日在가평군, 韩国举行。
제19회 가평자라섬 전국마라톤持续多久？
主赛道全长 21.1 km。
제19회 가평자라섬 전국마라톤的要求是什么？
这场半程马拉松赛全长21.1公里，围绕加平的Jaraseom岛进行，要求在半程马拉松距离上保持稳定的配速和高效的有氧耐力。
제19회 가평자라섬 전국마라톤适合什么样的选手参加？
제19회 가평자라섬 전국마라톤对所有参赛者开放。
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